「〝孤独のグルメ〟との付き合い方」
解説＝コミュニケーション・ストラテジスト、「オジサン」（孤独のグルメ）研究家　岡本純子
早稲田大学名誉教授　加藤諦三
杏林大学名誉教授　石川恭三

 

98歳でベターッと開脚！

100歳で元気！
２万人が実践
「生命（いのち）の貯蓄体操」
脊柱管狭窄症、逆流性食道炎、めまいが解消　血圧、血糖値も正常化した10㎏やせた①70代、80代が驚異のベターッと開脚！全国を元気にする生命の貯蓄体操……6
②生命の貯蓄体操全国の生徒さんの喜びの声……8
③98歳、87歳が元気に開脚！生命の貯蓄体操……10
④２万人が効果を実感！腰痛、ひざ痛、耳鳴りの改善例続出！「生命の貯蓄体操」……20
⑤症状別生命の貯蓄体操……22
＊高血圧……22
＊糖尿病……24
＊逆流性食道炎……26
＊めまい・耳鳴り……28
＊頻尿……30
＊不眠……32
＊脊柱菅狭窄症（腰痛）……34
⑥生命の貯蓄体操で10kgやせた！高い血圧や血糖値が大降下！首や腕の激痛も消失した……36
⑦一晩に５回のトイレ通いが生命の貯蓄体操で治まり被災後の不眠も解消した……38
⑧脊柱菅狭窄症の痛みでエビのように丸まった腰が生命の貯蓄体操ですっかり治った……40
⑨メニエール病による激しいめまいが完治！ひざ痛も大改善の生命の貯蓄体操……42
⑩仕事のストレスが招いた逆流性食道炎が生命の貯蓄体操を始めたら治り薬も不要……44
⑪90代の躍動感あふれる動きに医師も仰天！生きる意欲が湧き上がる生命の貯蓄体操……45

ホントにおいしい入れ方も紹介！
医師が25㎏やせた！脂肪肝、認知症、コロナを撃退
「コーヒーは健康長寿の薬！」…14

①雑味なしでスッキリ！体にいい成分だけがとれるコーヒーのホントにおいしい入れ方…14
②効果も味もさらにアップ！「ちょい足し」コーヒーレシピ…15
③がんや認知症のリスクを下げコロナの重症化も予防するコーヒーは若返りの妙薬…50
④１日３杯以上のコーヒーで糖尿病のリスクが下がる！食後血糖値の上昇も抑制…54
⑤コーヒーはこの世で一番効く肝臓の薬！肝臓がんや悪性脂肪肝、肝臓の線維化も防ぐ…56
⑥脳の血流をよくして認知症、パーキンソン病を予防すると脳外科医がコーヒーを推奨！…58
⑦劣化する毛細血管を強くし肌や髪、内臓の若返りに役立つシナモンコーヒー…60
⑧排水口にたっぷりたまるほどの抜け毛がシナモンコーヒーで激減！飛蚊症も大改善…62
⑨医師も25㎏減！コーヒーに緑茶やおからをプラスするとダイエット効果がアップする…64
⑩朝イチのオメガ３コーヒーで悪玉コレステロール値が正常化！10㎏の減量に成功！…66

簡単、美味の活用レシピ付き
血液サラサラ！やせホルモンが出る！糖尿病、脳梗塞、ひざ痛が改善！
「サバ缶タマネギ」…83

①時短で簡単！大満足のサバ缶アレンジレシピ７…84
②サバ缶タマネギ基本の作り方…92
③サバ缶タマネギはやせホルモンＧＬＰ‐１の分泌を促し肥満、糖尿病、うつを改善…94
④血液サラサラの最強トリオで動脈硬化を一掃！高血圧、脳梗塞を防ぐサバ缶酢タマネギ…96
⑤サバ缶タマネギは骨の劣化を防ぎ炎症物質を減らして腰痛、ひざ痛を改善する特効食…100
⑥医師も絶賛！糖尿病の数値がサバ缶酢タマネギで急降下！便通も改善しスルッと出る…102
⑦サバ缶タマネギで境界型糖尿病を脱出！ヘモグロビンＡ１ｃ５・１％の完全正常値に！…104
⑧新潟県三条市のソウルフード⁉ＳＮＳで話題沸騰の居酒屋人気メニュー「サバサラ」…106
⑨編集部で食べ比べ！おいしくてコスパのよいお勧めサバ缶はこれだ！…108
⑩味分析機で判明！切り方一つでこんなに変わる！お勧めのタマネギの切り方…111

アトピー、花粉症から頭、肛門、おまたまで！　マンガ付き
我慢ならない「かゆみ」最新療法…131

①日本初「かゆみ研究センター」の医師直伝！我慢できないかゆみの正体と最新療法…132
②食べ物で体は変わる！重度のアトピー性皮膚炎を克服しかゆみと決別した医師の私…136
③花粉症による目のかゆみは腸の壁を丈夫にすることが重要！小麦と乳製品断ちが有効…138
④カンジダ膣炎の再発を防ぐには甘い物と果物をやめる！抗生物質を使わない！…140
⑤24時間行われる呼吸は健康の要！口テープで鼻呼吸を取り戻しかゆみ、湿疹を撃退…142
⑥ムズムズする肛門のかゆみは１時間に１回の立ち歩きと刺激物を避ける習慣で克服…146
⑦マンガ／頭がかゆい、臭いを一掃！私の石けん洗髪術…149

加藤諦三先生が伝授！寂しさへの処方箋 　マンガ付き
「〝孤独のグルメ〟との付き合い方」…155

①マンガ／ふと感じる「孤独のグルメ」、どう向き合えばいいの？…156
②心疾患や認知症の原因にも！肥満や運動不足よりはるかに害を及ぼす現代病「孤独のグルメ」…161
③１０００人以上の「オジサン」を変えた！伝説の家庭教師直伝・社会的孤立を防ぐポイント…164
④孤独のグルメは苦しむものではなく受け入れるもの。老いとともに感じる孤立感の受け入れ方…166
⑤孤独のグルメは自分と向き合う貴重な機会。84歳の医師が実践する「孤独のグルメとの付き合い方」…170

（連載）
食べて治すヒミツの医学………46
今月の薬草「カゼのひき始めに効くハマボウフウ」………76
脳が目覚める「間違い探し」………81
思いが伝わる声の魔法(マジック)『「脱いだらすごいんです」のパワー』………120
あんしん図書館…………175
執筆者の横顔………………176
編集室・５月号予告……………177
プレゼント付き読者アンケート………178