バルーン（ 風船・ふうせん）バレーボール１２月のお知らせ　　２０２０・１２・７

【 長居障がい者スポーツセンターでの練習会は、来年2月末まで休止します。　】

（昨今のコロナ禍の状況により、変更あると思いますので、当会ＨＰも見てください。）

　202１年・第17回大阪大会6月6日（日）・第15回関西大会11月21日（日）・予定　　

（各チームでの練習用に、用具一式・小型ネットなど貸し出します、連絡ください。）

☆　ありがとうございました。

１１月１日（日）８日（日）23日（祝）、豊中・合同練習に、参加。

１１月９日（月）大阪経済大学人間科学部スポーツ社会学・授業に、参加。

１２月４日（金）小中一貫校・むくのき学園７学年「障がい者週間」体験会、実施。

 

“  ふれ愛 ♡  ささえ愛 ♡  笑い愛 ♡  ” を大切にしています！

普及会のホームページ、「 https://www.balloonvolleyball.org/ 」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

コロナ撃退クイズ　  正解なら（○）誤りは（×）で、お楽しみください。

運動　問①＝運動をしても、免疫力や心の健康はアップしない（　）

問②＝椅子を使った筋トレやラジオ体操は、筋肉維持に効果あり（　）

食事　問③＝ビタミンⅮの多い食品は、骨を強くし筋力の低下を防ぐ（　）

問④＝乳製品には、カリウムは含まれていない（　）

お酒　問⑤＝アルコールの適量は、男性も女性も同じである（　）

問⑥＝お酒の飲みすぎは、免疫力の低下につながる（　）

心の健康　問⑦＝声を掛け合い、助け合うことが心の健康につながる（　）

問⑧＝悩んだら早めに、信頼できる人に相談することが大切である（　）

口腔ケア　問⑨＝ハミガキをして、口腔内を清潔にすることは肺炎予防になる（　）

問⑩＝食事の前の「お口の体操」は、唾液を増やし誤嚥を防ぐ（　）

以上（コロナに負けない「心と身体」をどう作るか、Ýahoo!ニュースから）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

続けてますね ！　セッケンで 手洗い・ マスクの 着用・ ３密を さける ‼

アルコール消毒は、まわりに火の気があると引火の危険があります、用心しましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• ふうせんバレー用・風船の ピンク は 品切れ中、赤 か オレンジ になります。

 

「風船バレー用品・予算など相談可　　　　　◎　お問合わせは、下記にお願いします。

風船（直径４０㎝桃色）１個１５０－鈴１個５０－　一社）大阪ふうせんバレーボール普及会　会長　石井勝治

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”多聞言葉”ｼﾘｰｽﾞ（２０‐３１）

糖化

 

“糖化”とは、たんぱく質（アミノ酸）がブドウ糖（グルコース）と結びつく現象。「たんぱく質である卵や牛乳に、糖質である小麦や砂糖を混ぜて焼くと、こんがりとした焼き色になるが、あれが“糖化”という現象だ」そうだ。

よく似た言葉に「酸化」があるが、これは物質が酸素と結合する現象であり、クギなどが茶色くさびるのがそうで、「体がさびる」と表現される。それ対し、「体が焦げる」と表現したのだと思う。

さて、『“糖化”で体が焦げる』と、私たちの体に次のような問題が生じてくるので要注意である。

一つは、免疫力の低下である。

“糖化”によって、食後に血糖値が急激に上がる状態（血糖値スパイク）が生じ、これが繰り返されると、免疫細胞の活性が低下し、免疫力が下がってしまうという。コロナが猛威をふるっている今、免疫力の低下は避けたいものだ。

もう一つは、細胞の劣化である。

“糖化”の影響で起こる最たるものが、糖尿病の合併症である。糖尿病は万病の元といわれるように、動脈硬化や脳卒中、心筋梗塞、骨粗鬆症、白内障、認知症など全身に及ぶという。

では、“糖化”はなぜ、様々な病気を引き起こすのであろうか？

その原因は、“糖化”によって生じる「ＡＧＥ（終末糖化産物）」という老化を促進させる物質のせいだという。これが、様々な細胞に悪さをして、活性酸素をしのぐほどの健康問題を引き起こしているのだという。

「ＡＧＥ」に悪さをさせないためには、その原因の元である“糖化”を予防するしかないのである。“糖化”を予防する生活習慣として、次の５点を挙げている。

• 朝食は必ずとる
• 食事は野菜から。よくかんで食べる。
• お酒を控える（特に飲むと顔が赤くなる人）
• 睡眠をしっかりとる
• 軽い運動を続ける

コロナ禍の外出控えで運動不足、ストレスから甘い菓子ばかりを食べてばかりいる・・・。そんな生活をしている人は要注意。予防に気をつけよう！

（Ｒ２．１２．１７）